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愛縮樂+威而柔(三效合一) 小瓶隨身裝 5g
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孕吐吃什麼才對？營養師教你聰明吃，有喜不害喜！
【早安健康／啾啾營養師李錦秋】懷孕是人生大喜事，如果整個孕程都很不舒服，從一開始就吐到藥生的那一刻，很容易讓媽咪們身心俱疲呢！到底要怎麼樣可以止吐是好多孕媽咪想問的問題。
害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等，通常發生在懷孕第5至6週開始，大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
有孕不吐的撇步
- 補充蛋白質：選擇富含優質蛋白質的食物，豆、魚、蛋、肉，提供孕婦所需營養，避免營養不足，同時給寶寶足夠的生長營養。
- 攝取B6維生素：如果孕吐較為嚴重，可以補充維生素B6，能抑制噁心、嘔吐感。麥片、蛋、黃豆、香蕉等都是能幫助我們的食材呢。
- 鋅：懷孕鋅的缺乏容易食慾不振，出現味覺和嗅覺障礙且嘔吐等現象會加重，容易出現倦怠感，所以像牡蠣、小魚乾、南瓜子等堅果類都可以攝取到鋅呢。
- 生薑：裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用，炒菜時就放入薑絲或薑片吧。
- 蕃茄：含有抗氧化物質茄紅素，對於孕吐後有中和胃酸效果。
當然止吐沒有一定要吃什麼才可以，只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生，所以如果準備要懷孕的朋友們，適當的備孕調整營養，健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢！
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作者介紹：李錦秋營養師，綽號啾啾，專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。、
政大金旋獎週末初賽 快來發掘學生好聲音
第35屆政大金旋獎即將來到最精采的比賽階段，金旋初賽將在本週末（5/5、5/6）於政治大學四維堂舉行，邀請大家來金旋初賽，一起發掘今年舞台上的新星，幫自己支持的參賽者加油。
另外，四維堂外還有互動遊戲與打卡攤位，讓你除了能夠欣賞參賽者的好聲音外，還能拿豐富好禮！
本屆金旋主題曲〈積雨雲〉，即將在週五（5/4）上線，象徵比賽即將正式啟動，且今年主題曲由街聲派歌代理，將會在各大數位串流平台發行。
本屆主題曲創作人為第34屆金旋獎得獎者鄭興，他曾以作品〈愛情朝九晚五〉獲得第34屆「金旋創作大賞」與「最佳作詞」獎項。而主題曲的製作人為Hello Nico的李詠恩老師，鄭興與老師的合作會碰撞出怎樣的化學反應？明天週五請鎖定政大金旋粉專，千萬別錯過。
金旋舞台沒有所謂絕對的「正」，「歪」是本屆政大金旋獎的主軸。想知道『歪試驗所』中會出現哪些類型的學生音樂人，今年的金旋又會是什麼模樣？歡迎大家週末前來金旋初賽和我們一起發現！
第35屆政大金旋獎－實驗預報
5/05-5/06 政大金旋獎初賽 @政治大學四維堂
6/03 政大金旋獎決賽 @政治大學藝文中心
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